I NOSTRI CORSI
YOGA
Lo yoga nasce in India e le sue origini si perdono nei secoli. Questa antichissima disciplina orientale è una vera e propria filosofia di vita il cui intento è connettere in modo armonico, attraverso le asana (le posizioni) e il controllo del respiro, corpo e mente, testa e cuore. Ma lo yoga può essere di grande aiuto anche a chi pratica sport, per prepararsi a una performance e per sopportare meglio lo sforzo, attraverso un lavoro di introspezione e di raccordo fra mente e corpo. I movimenti dello yoga sono utili per: allungare i muscoli, rinforzare piedi, caviglie, gruppi muscolari della schiena e addominali, respirare meglio, migliorare la postura.
PILATES
È un metodo di allenamento che si svolge a corpo libero (Matwork), con piccoli attrezzi e con macchinari (Reformer). È adatto a chi è sedentario e vuole migliorare la prestazione, a chi ha subito un trauma sportivo, a chi è in gravidanza, a chi vuole riprendere dopo il parto e soprattutto A CHI VUOLE POTENZIARE IL PROPRIO CORPO! E un metodo che abbina una corretta respirazione al movimento, in modo da sollecitare la presa di coscienza del proprio corpo, effettuando esercizi in modo fluido, preciso ed armonioso. Prevede un programma progressivo di esercizi per: migliorare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale, migliorare la postura, rinforzare gli addominali, allungare e tonificare la muscolatura di tutte le catene muscolari. I principi basilari del Pilates sono: la respirazione, la concentrazione, il controllo, la stabilizzazione del baricentro, la fluidità e la precisione del movimento. Libera dallo stress e dona un senso di benessere. Il metodo Pilates coniuga la filosofia del movimento orientale con quello occidentale!
ZUMBA
Zumba è una lezione di fitness musicale di gruppo che utilizza i ritmi e i movimenti della musica afro-caraibica, combinati con i movimenti tradizionali dell’aerobica. Ha come obiettivo principale quello di produrre un alto consumo calorico grazie alla sua intensità variabile. Le coreografie sono create appositamente per fornire al partecipante un lavoro di alta intensità cardio-vascolare e un’alta dose di tonificazione principalmente su gambe e glutei.
Cross-Training
Il Cross-Training è un allenamento funzionale (Functional Training) molto intenso. Gli allenamenti prevedono un importante impegno cardio-vascolare e muscolare con esercizi intervallati ad alta intensità. Gli esercizi sono molteplici, si va dalla corsa al sollevamento pesi, passando al salto della corda, all’arrampicata, allo spostamento di attrezzi pesanti ed altro… L’obiettivo di questa disciplina è il raggiungimento di una grande efficienza cardiaca e potenza muscolare. Le lezioni sono progressive nell’intensità e sono programmate dall’insegnante calcolando la massima soglia aerobica di ogni singolo praticante.
Step
Body-Tonic
G.A.G.
La lezione di step (traduzione inglese di gradino) prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. L’allenamento con lo step è molto efficace per dimagrire e tonificare tutto il corpo. Con questo semplice attrezzo si raggiungono tantissimi benefici per la salute, rafforzando notevolmente il sistema cardiovascolare (cuore e polmoni traggono giovamenti da questi esercizi) e sono anche molto efficaci per bruciare grassi. Infatti, lo sforzo prolungato ti permette di bruciare tantissime calorie e di conseguenza ti aiuta a dimagrire. L’altezza dello step è regolabile, in modo da poter gestire l’intensità dello sforzo fisico durante gli esercizi. L’allenamento consiste in esercizi di ginnastica aerobica, body-tonic e G.A.G. (Gambe, Addominali, Glutei). L’uso coordinato di piccoli pesi completa la lezione tonificando anche il tronco e gli arti superiori. Ogni lezione lascia sempre spazio allo stretching finale.
GINNASTICA DOLCE
Questi corsi sono di basso impegno cardiaco e sono finalizzati alla ricerca: della mobilità articolare, dell’equilibrio, della coordinazione generale e della elasticità muscolare. Sono accompagnati da musica di sottofondo e favoriscono la socializzazione. Sono prevalentemente, ma non necessariamente, rivolti ad una utenza di età matura!
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